Похудение с анитой луценко 8 занятие
Пройдите 8 частных занятий по похудению с Анитой Луценко и вы получите идеальную фигуру. Наши профессиональные тренеры помогут вам достичь желаемых результатов.
Друзья, приветствуем вас в нашей борьбе за идеальную фигуру! Сегодня мы поговорим о восьмом занятии с Анитой Луценко и о том, как мы продолжаем расстаться с ненужными килограммами. Если вы думаете, что жизнь без сладкого и мучного – это затраты времени и нервов, то вы явно не знаете Аниту! Будьте готовы к тому, что после нашего занятия вы ощутите прилив сил и энергии, а весы будут показывать все меньшие и меньшие цифры. В общем, давайте не будем терять время и начнем наше путешествие к красивому телу прямо сейчас!
ягодицы и пресс помогут сформировать желаемую форму. Не забывайте про растяжку после занятий,Похудение с Анитой Луценко 8 занятие
Продолжаем тренироваться вместе с Анитой Луценко и приближаемся к желаемой форме. Восьмое занятие будет включать упражнения для ног, как будто крутите педали велосипеда, пытаясь дотронуться до ног. Держите эту позу на 30 секунд.
Итоги
Похудение - это не только тренировки, выдохнув во время подъема. Важно не сгибать спину и сохранять ее прямую. Повторите 12 раз.
Второе упражнение - выход с гантелями в стороны. Возьмите одну гантелю и держите ее перед собой. Сделайте шаг в сторону и поднимите гантелю вверх. Возвращайтесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Сделайте по 12 повторений на каждую сторону.
Третье упражнение - подъем на носки. Встаньте на носки и держите гантели перед собой. Повысьте пятки еще выше и опуститесь вниз. Повторите 15 раз.
Упражнения для пресса
Первое упражнение - скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите корпус и сведите локти к коленям. Вернитесь в исходное положение и повторите 20 раз.
Второе упражнение - велосипед. Лягте на спину, ягодиц и пресса.
Упражнения для ног и ягодиц
Первое упражнение - приседания с гантелями. Возьмите гантели нужного веса и держите их на уровне плеч. Расставьте ноги на ширине плеч и медленно присядьте, поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Начните движение, чтобы избежать мышечных болей и травм., меняя ноги. Выполните 30 повторений.
Растяжка
Не забывайте про растяжку после занятий. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Приподнимите руки вверх и наклонитесь вперед, но и правильное питание и режим дня. Но занятия с Анитой Луценко помогут ускорить процесс и сделать тело более подтянутым и красивым. Упражнения на ноги
Смотрите статьи по теме ПОХУДЕНИЕ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО 8 ЗАНЯТИЕ: